[...] się z tego niestety dzienniki treningowe z filmami , rozpiskami treningów, zdjęciami, a trudno coś znaleźć na temat suplementu {:-(. Jedynie u Kabo można cos o tym przeczytać. Może teraz Masti coś konkretnego będzie pisał ;-)Czyżbyś się spodziewał, że ktoś będzie piał z zachwytu nad suplementem? I to po tygodniu stosowania? Ten suplement [...]
[...] Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka pytań. Jestem studentem dwóch kierunków, do [...]
[...] pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active Lab NO Muscle Pump, Trec Creatine 100%, Active Lab Wysokobiałkowy Koktajl odżywczy, Active Lab HMB, L-Glutamine Powder, Olimp Vita-Min Multiple SPORT, proszek zasadowy Langsteiner, Olimp Carbo nox, Megabol Nitrox, Humavit M. Pobudka 6.50. BCAA i [...]
za duzo jest dyskusji czy kosz wymiarowy czy nie ... trzeba samemu ocenic dlatego na poczatku stoje z wyprostowana reka i kamera jest na wprost mnie na mojej wysokosci i mozna dokladnie ocenic jaki jest kosz ... a szczerze to czy dostawiam noge czy nie to nie ma wplywu na wyskok ... moze z 2 cm przy pomiarze a dostawienie nogi to nawyk ktory [...]
Ciekawe czy post może pomóc? Dzisiaj zdążyłem popiołem głowę posypać, przedtem zrobiłem swoje. Znaczy zrobiłem pełne ACT na wysokich obrotach, przed 10 minut szybkiego marszu, po 30 minut szybkiego marszu. Miałem niesamowity power dzisiaj i gdyby nie ten popiół to bym pewnie nadal tam chodził ;-) W trakcie isostar lemon, po treningu jovi - [...]
[...] redukcji, poleciało trochę mięsa, ale głównie fat się wypala i myślę że zakończę to redu szybciej niż pierwotnie planowałem. Zależy mi na fajnej rzeźbie i za tydzień/dwa zaczynam podbijać kcal i stawiać właśnie na regresje, więc może w późniejszym czasie zacznę większą uwagę przykładać do ciężarów. Teraz muszę się zmusić do pracy nad brzuchem, [...]
Wczorajsza miska czysta ,nieliczona.Dostalam @ i juz nie pamietam zeby mnie kiedys tak bolalo wszystko jak wczoraj.Pol dnia przelezalam. TRENING TYDZIEN 2 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego tak sie stalo ale w drugiej i trzeciej poszlo mi o wiele lepiej,bede powoli dokladac [...]
[...] sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie 8/9/10/12/10 za [...]
[...] wiec danie samych bcaa po treningu nie bedzie tak efektywane - a jesli to pierwszy posilek tego dnia to wogole nie bedzie efektywne - bo bedzie brak pozostalych eaa! wiec czy dasz bcaa/leucyne to juz kwesta dyskusyjna choc teraz analizujac sam wplyw bcaa vs leucyna - co jest wazniejsze? leucyna! a ze masz juz bcaa w bialku (ktore spozywasz\ [...]
Solaros Po pierwsze to nie przedstawiaj w każdym poscie podstawowej wiedzy o leucynie, bcaa czy eaa. Jeśli ktoś tych podstaw nie ma to niech przeczyta pierwszy post lub troszkę podręczników do biochemii albo niech spada z tego działu. Pomysł utworzenia tego działu jest rewelacyjny! ale boje się ze przez biochemicznych laików i ich pytania o [...]
Nie wiem o jakim artykule mówisz, ale można budować względnie "czystą" masę mięśniową, wymaga to oczywiście przykłądania się do diety i treningui i uwzględnienie aktywnosci typu hiit czy crossfit
[...] 20 kg, robisz 20 powt na rozgrzewke, pozniej jeszcze jedna seria ale milion powtorzen chocby po milimetrze zakresu a nie jakies 40... celuj w 60-80 :) Ok, zastanawiałem się czy ma być jedna seria milion, czy 3 po milionie, teraz wszystko jasne. 3: martwy ciag... wypadaloby miec te 110% przysiadu, chyba ze masz powazne klopoty z wiekszym [...]
250g to chyba za duzo na raz. ja jadlem 150g okolotreningowo, mysle, ze 200g mozesz jesc. z bialkiem jest podobnie z tym, ze wolowina jest zdrowsza. ostatnio gdzies wyczytalem, ze 450g wolowiny jest 2g kreatyny. nie wiem czy az tyle bo to jakas dupna gazeta byla, ale kreatyna jest i nie tylko. przynajmniej okolotreningowo musisz miec wiecej [...]
[...] rok temu po raz pierwszy Nie takie małe :) Startujących jak na taką imprezę +100 osób to uważam że dużo.Kto startował ten widział że idąc na scenę trzeba było skakać niczym mario nad kanałami, aby nie wejść stopą w głowę jakiegoś zawodnika, który odpoczywał przed startem.Powietrza też brakowało :) brak bacstage, ogólnie bardzo mało miejsca, [...]
[...] Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat owoce. Warzywa też daje. I szczerze nie zauważyłem nigdy negatywnego wpływu objętościowego jedzenia na Talie. Po [...]
[...] nie przekroczone. Dzis wymyśliłem sobie ze zjem tylko 4 posilki po 80g b 20g fatu i 80g wegli. Minimalnie ponizej normalnego makro ale 1 posilek planuje na mieście. Tak czy inaczej chyba nie przejdzie bo po zjedzeniu na śniadanie 80 g bialka tak mnie przytkalo ze dopiero teraz na sile dopilem 70g wpi a planowałem nie ruszać przez te kilka [...]
Fajnie, że zbadałeś nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa. Dokładnie. Można mieć wysoko cukier a mieć wysoką wrażliwość insulinową. Ja jeszcze robię [...]
Fajnie, że zbadałeś nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa. Dokładnie. Można mieć wysoko cukier a mieć wysoką wrażliwość insulinową. Ja jeszcze robię [...]
Ja jak używałem jeszcze slodzika to kawy szły jak woda a bez slodzika to nawet mi sie jej nie chce pić :D Na jakiś czas odstawiles czy wogóle już nie używasz i nie zamierzasz? ja w pracy gdy pije bez słodzików nie wchodzą, ale "z" można pić i pić :D
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex
